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气虚贫血食补配方:让你健康又美丽

来源:www.wjkq2022.com 时间:2024-05-16 07:38:21 作者:独创配方网 浏览: [手机版]

气虚贫血食补配方:让你健康又美丽(1)

什么是气虚贫血

  气虚贫血是指机体气血不足,表为面色苍白、头晕乏力、心悸气短、感疲劳等症状来自www.wjkq2022.com。气虚贫血的原因很多,如长期劳累、营、失眠等,其中饮食不当也是导致气虚贫血的重要原因之

气虚贫血食补配方

1. 黑枸鸡汤

  材料:黑枸20克、鸡肉500克、姜片3片、盐

做法:将鸡肉洗净切块,放入锅中加水煮沸,去掉浮沫后加入姜片和黑枸,转火炖煮2时,加盐调味即可。

  功效:黑枸具有补肝肾、益精血、润肺止咳的作用,能够增强机体免疫力,改善气虚贫血症状来自www.wjkq2022.com

2. 芝麻糊

  材料:黑芝麻100克、红枣10个、蜂蜜

  做法:将黑芝麻烤香后磨成粉,红枣去核切碎备用。将黑芝麻粉、红枣和量的水放入锅中煮沸,煮至浓稠状,加入蜂蜜调味即可。

  功效:黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E等营成分,能够补肝肾、益精血、润肠通便,对于气虚贫血有很好的食疗效果独+创+配+方+网

  3. 红枣莲子汤

  材料:红枣10个、莲子50克、枸10克、冰糖

  做法:将红枣、莲子、枸洗净放入锅中加水煮沸,转火煮30分钟,加入量的冰糖调味即可。

功效:红枣具有血益气、滋阴润燥的作用,莲子能够补肾益气、清心安神,枸具有补肝肾、益精血、润肺止咳的功效,三者搭配能够起补气血的作用。

饮食注意事项

  1. 多吃富含铁质的食物,如瘦肉、鸭肉、猪肝、豆腐等独+创+配+方+网

2. 多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、西红柿等,能够促进铁的吸收。

3. 避免食用过多寒凉食物,如生冷食物、生果等,会损伤脾胃,影响身体对营物质的吸收。

4. 避免过度熬夜、长时间熬夜,影响身体的正常代谢和免疫功能独创配方网

气虚贫血食补配方:让你健康又美丽(2)

总结

  气虚贫血是种常见的身体不症状,但通过合理的饮食调理和食补,可有效改善症状,提高身体的免疫力和抗病能力。同时,也需要注意饮食习惯和生活规律,保持健康的生活方式。

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